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霜降，秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在每年10月23—24日。霜降不是表示降霜，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。萬(wàn)物隨著寒氣增長(zhǎng)而逐漸蕭瑟。

氣候現(xiàn)象

進(jìn)入霜降節(jié)氣后，早晚天氣較冷，中午則比較熱。就全國(guó)平均而言，霜降是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。尤其在江南、華南地區(qū)，氣溫起伏愈發(fā)明顯；而西北、東北的部分地區(qū)早已呈現(xiàn)出“寒風(fēng)落葉”的初冬景象。

習(xí) 俗

賞菊  霜降前后，正是菊花盛開(kāi)的時(shí)期，所以賞菊花也就成了霜降這一節(jié)令的雅事。“霜降之時(shí)，唯此草盛茂”，因此菊花被古人視為“候時(shí)之草”，成為生命力的象征。各地還會(huì)舉行菊花會(huì)、賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的喜愛(ài)。

吃柿子  部分地區(qū)，霜降時(shí)節(jié)要吃柿子，人們認(rèn)為這樣不僅可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。此時(shí)的柿子皮薄、肉鮮、味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

登高遠(yuǎn)眺  秋季山林、高山空氣新鮮，大氣中的浮塵和污染物較少。霜降時(shí)節(jié)登高遠(yuǎn)眺，既可使肺功能得到提升，還能達(dá)到舒緩心情、緩解壓力的效果。

養(yǎng) 生

宜潤(rùn)肺  秋冬季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期。此時(shí)應(yīng)多吃一些有潤(rùn)肺作用的水果和蔬菜，如梨、蘋(píng)果、洋蔥、芥菜、冬瓜、蘿卜等，可以起到清熱化痰的作用。

重保暖  腳部血液流通較少，對(duì)溫度的變化非常敏銳，此時(shí)漸入冬寒，尤其不能忽略腳部保暖。因此日常生活中要注意防寒保暖，早晚出門(mén)要適當(dāng)添加衣物。除了穿松緊合適的襪子、柔軟透氣的鞋子外，還可以在每日睡前，使用溫水泡腳的方式來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，保證腳部溫暖。

忌悲秋  臟腑氣機(jī)在深秋以收斂為主，功能低下，人體精神情志趨于抑制，思維遲緩，活動(dòng)減少，容易出現(xiàn)抑郁情緒。應(yīng)盡量保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)豁達(dá)之心。若自身長(zhǎng)期處于不良情緒狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

詩(shī) 詞

列岫亭

宋·江定齋

倚檻穹雙目，疏林出遠(yuǎn)村。

秋深山有骨，霜降水無(wú)痕。

天地供吟思，煙霞入醉魂。

回頭云破處，新月報(bào)黃昏。

南山塔晚眺

明·王恭

層標(biāo)際飛翠，落日懸孤嶂。

霜降群山殘，天秋百泉響。

夕鳥(niǎo)澄遠(yuǎn)心，歸云發(fā)遐想。

愿言謝塵埃，復(fù)此丘中賞。

霜華盡染  葉落晚秋